Contacto con la Naturaleza
El naturismo es un estilo de vida en contacto con la Naturaleza lo que
permite mantener saludable el organismo y la mente.
Estar en contacto con la naturaleza tiene diversos beneficios para la salud.
Si bien muchas personas disfrutan de la adrenalina
de vivir en una ciudad, no es difícil notar que hasta el más mínimo contacto
con la naturaleza impacta de manera positiva en el bienestar, otorgando una
sensación de relajación y armonía. Pero, además, aunque no sea evidente, los
espacios y verdes tienen grandes beneficios para la salud.
La Organización Mundial de la Salud y una notoria cantidad de evidencia
científica confirman que la convivencia lo más cercana posible con la
naturaleza mejora la salud y atenúa los efectos negativos de la
contaminación, el cambio climático y la destrucción de la biodiversidad.
Los más importantes beneficios para la salud:
Mejor memoria a corto plazo: aparentemente,
los espacios con árboles, ríos, lagos, plantas y flores de todo tipo mejoran
el rendimiento cerebral. En un estudio liderado
por el investigador Marc G. Berman de la Universidad de Michigan, Estados
Unidos, los participantes tuvieron que hacer una breve prueba de memoria y
luego fueron divididos en dos grupos. El primer grupo dio un paseo por una
zona llena de árboles y el otro dio un paseo por una calle de la ciudad.
Cuando los participantes volvieron e hicieron la prueba de memoria de nuevo,
los que habían caminado por el parque hicieron la prueba casi un 20 por
ciento mejor que la primera vez. En cambio, los que habían caminado por la
ciudad no presentaron ninguna mejora consistente.
Reduce niveles de estrés:
estar al aire libre cambia radicalmente la expresión física del estrés en el
cuerpo. Un estudio descubrió
que las personas que pasaban dos noches en el bosque presentaban niveles más
bajos de cortisol, la hormona del estrés, en comparación con los que pasaron
ese tiempo en la ciudad.
Disminuye la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol
según estudios hechos en personas que habían pasado tiempo en la naturaleza
en comparación con quienes habían estado en la ciudad. Entre los que
trabajan en una oficina, incluso, solamente ver la naturaleza por una
ventana está asociado a un menor estrés y una mayor satisfacción en el
trabajo.
Combate la depresión y ansiedad: numerosos
problemas de salud mental también han demostrado que pueden mermar luego de
un tiempo al aire libre, especialmente cuando se combina con el ejercicio.
Un estudio reveló
concretamente que los paseos por el bosque se asociaron a niveles más
reducidos de ansiedad y mal estado de ánimo, y otro encontró que los paseos
al aire libre podrían ser "clínicamente útiles como un suplemento a los
tratamientos existentes" para el trastorno depresivo mayor. "Los enfermos
mentales tuvieron una de las mayores mejoras en la autoestima", concluyeron
los autores del estudio. Además, la presencia de agua (ríos, lagos y
cataratas, por ejemplo) hizo que los efectos positivos fueran aún más
fuertes.
Alarga la vida: una
investigación realizada para analizar los factores de riesgo asociados a las
principales enfermedades crónicas en relación al contacto con zonas verdes
concluyó que las mujeres que viven en áreas más verdes tuvieron una tasa de
mortalidad un doce por ciento menor que las que viven en otras menos verdes.
Protege la vista:
investigaciones realizadas concluyeron que, por lo menos en los niños, la
actividad al aire libre puede tener un efecto protector en los ojos,
reduciendo el riesgo de desarrollar miopía y su progresión en niños y
adolescentes concluyó.
Mejora la concentración: el
ambiente natural tiene un potente efecto "restaurador", y uno de los
beneficios que posee dar un largo paseo por la naturaleza es que puede
restaurar de esa forma la concentración. - Los investigadores dividieron a
los participantes en tres grupos: el primero salió a dar un paseo por el
bosque, el segundo por la ciudad y, los del tercero, permanecieron sentados
como grupo de control. Cuando regresaron, el grupo que estuvo en contacto
con la naturaleza obtuvo el mejor resultado en una tarea de corrección de
pruebas.
Fuente:
https://www.infobae.com/salud/2017/10/20/vida-al-aire-libre-los-principales-beneficios-de-vivir-en-contacto-con-la-naturaleza/ |