Beneficios de Dormir Desnudo

¿Eres de los que no puedes vivir sin tu pijama e incluso, lo llevas puesto hasta en verano, o prefieres dormir tal y como Dios te trajo al mundo?

La piel es la primera en beneficiarse al dormir sin ropa, ya que tiene la oportunidad de respirar mejor y reducir la fricción que puede causar irritación o agravar condiciones como el eczema y la psoriasis. Dormir desnudo permite una mayor transpiración y ofrece más descanso a los tejidos cutáneos, lo que contribuye a mantener una piel más saludable. Además, la exposición al aire puede ayudar a sanar pequeñas heridas y mejorar la salud general de la piel.

Si eres de los que aman dormir en pijama, apunta estos diez motivos por los que vas a dejar de usarlo.

1. ADELGAZA

Según la revista 'Diabetes' la llamada grasa marrón o parda es la que protege nuestro cuerpo contra el aumento de peso y parece ser que ayuda a quemar el exceso de calorías al generar calor, y la forma de activarla es, precisamente, dormir en una habitación tirando a fría. Así, dormir sin pijama, sin calefacción y sin esos nórdicos diseñados para Siberia son buenos amigos para nuestra figura, ya que sin darnos cuenta estaremos activando esa grasa marrón que nos va a ayudar a quemar calorías.

2. MEJORA TU AUTOESTIMA

Muchos terapeutas aconsejan a las personas que tienen problemas para aceptar su cuerpo que duerman desnudas. A menudo vivimos de espaldas a él, cuando lo que realmente debemos hacer es convivir con él, aceptarlo y quererlo. Estar en contacto con nuestro cuerpo todas las noches nos ayuda a "acostumbrarnos" a él, asumirlo y amarlo cada día un poco más.

3. MEJORA LAS RELACIONES DE PAREJA

Algo que también se ha demostrado es que dormir sin pijama es especialmente beneficioso para las parejas. El contacto piel con piel fomenta la liberación de oxitocina, una hormona conocida por sus propiedades para reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar. La oxitocina no solo ayuda a reducir la ansiedad y la tensión, sino que también promueve una mayor conexión emocional y sexual entre las parejas.

4. REDUCE LA ANSIEDAD

Y no sólo eso, también mejora nuestro sistema inmunológico si dormimos desnudos junto a otra persona. Al tener contacto con otra piel desnuda los nervios sensoriales envían impulsos al cerebro, así se libera oxitocina, una hormona que tiene un efecto protector sobre el corazón y contribuye a controlar la presión arterial.

5. EVITA INFECCIONES

Para las mujeres, no usar ropa interior ajustada puede reducir el riesgo de infecciones vaginales al permitir una mejor ventilación de la zona genital, ayudando a mantener un entorno más saludable y equilibrado.

6. FAVORECE LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

La revista 'Diabetes' alerta que el elástico en cintura, mangas o tobillos, así como los pliegues que se generan, dificultan la circulación sanguínea, lo que puede dar lugar a numerosos problemas, entre ellos, la sensación terrible de levantarnos casi más cansados de lo que nos acostamos.

7. TE PERMITE AHORRAR

Calcula cuánto vas a ahorrar si no tienes que comprar, lavar y secar pijamas... ¡Mucho dinero!

8. ES BUENO PARA TUS HUESOS

Al dormir en pijama o tapados con mantas excesivamente pesadas, se impide la liberación de la hormona del crecimiento, cosa que no ocurre cuando uno duerme más bien fresquito. Esta hormona es la encargada de reparar por las noches huesos, músculos y piel.

9. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

Las personas que padecen insomnio deben eliminar inmediatamente el pijama de sus vidas, según recomienda el Instituto de Estudios del Sueño de Los Ángeles, ya que no les interesa que aumente la temperatura corporal. Si ésta se eleva demasiado, afecta al ciclo de sueño e inhibe el sueño profundo, mientas que dormir desnudo regula la temperatura e invita al sueño plácido y reconfortante.

Nuestro cuerpo tiene una predilección natural por las bajas temperaturas a la hora de dormir, y es precisamente por esta razón que nos resulta tan difícil conciliar el sueño durante una ola de calor. Los expertos en sueño sostienen que, para que una habitación sea óptima para el descanso, debe mantenerse a una temperatura inferior a los 22ºC y no menor de 19ºC. Es por este motivo que no es recomendable ponernos capas adicionales de ropa que puedan elevar nuestra temperatura corporal, haciendo que sea más complicado conciliar el sueño, especialmente durante los meses de verano.

Además, dormir sin ropa puede ser una excelente forma de mantener un ciclo de sueño más regular y reparador, evitando interrupciones a lo largo de la noche. Cuando logramos un sueño de mejor calidad, no solo nos sentimos más descansados, sino que también experimentamos un impacto positivo en nuestra energía y estado de ánimo durante el día. De esta manera, la elección de dormir sin pijama puede contribuir significativamente a nuestro bienestar general, ayudándonos a enfrentar el día con una mayor vitalidad y mejor humor.

10. PREVIENE LA DIABETES

Según asegura la revista 'Diabetes' tras un estudio con diversos individuos, concluyó que las personas que dormían desnudas en una habitación fresca, que no fría, presentaban niveles estables de glucosa en sangre y más sensibilidad a la insulina.

Fuentes consultadas

https://www.larazon.es/salud/bienestar/descubre-multiples-beneficios-salud-dormir-desnudo_202407066689a339099c890001ba0138.html